筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がり、ダイエットにつながると言われていますが、筋肉を鍛えてムキムキになってしまったらどうしよう・・・なんて心配してしまう女性も多いのではないでしょうか。

確かに腕や足が筋肉質になると、やっぱり女性は気になってしまいますよね。ですが、普通の筋肉トレーニングでは簡単には筋肉質になることはありません。

一時的なものなので、遅くても数日で元に戻るので心配はいりませんよ。それでも筋肉が太くなってしまうのが気になってしまう・・という人は、有酸素運動を中心にトレーニングするようにしましょう。

マラソン選手をみると、もちろん普通の人よりは筋肉がついていますが、みんなすらっとしていて、ムキムキの選手っていないですよね。

同じ陸上でも、リフティング選手や、ハンマー投げの選手はたくましい体つきをしています。短い時間に大きな力をかけるトレーニングをすると筋肉は太くなりやすいですが、ジョギングのように長い時間をかけて小さな力をかける有酸素運動では筋肉は太くなりにくいということです。

運動する時は有酸素運動を中心にして、その間に筋力トレーニングを取り入れていきましょう。筋力トレーニングは、頑張りすぎず、軽めのものを継続的に行うようにしましょうね。

【関連情報】
ダイエット中の方には特に気になる基礎代謝。実は寒い冬の方が、基礎代謝はあがるのを知っていますか？体格や筋肉量などにもよりますが、体温を維持するためにエネルギーをたくさん使うので、冬の方が基礎代謝があがるのです。(続きを読む)
[PRリンク] タワー型　扇風機　扇風機　扇風機　扇風機　扇風機　扇風機